ladnie ladnie

DZIEŃ 66 - ŚRODA, 16 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 3 (66) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:15 - jajecznica (380g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), ogórek zielony (180g) 11:20 - orzechy arachidowe (85g), ogórek zielony (150g) 14:20 - pierś z kuraka [...]

cholera ładnie siłowo Ci to idzie trzeba było 92,5 w WL próbować wszyscy tak chwalicie tego Thermo Stima a ja o Scorchu w sumie narazie ani jednego dobrego słowa nie mogę powiedzieć, a tak namawiali że to jedyny słuszny wybór i w ogóle.. no nic, zobacze, moze się rozkręci z książek to : "uciekinier" może "cyfrowa twierdza" [...]

DZIEŃ 70 - NIEDZIELA, 20 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 (70) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 8:10 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (10g), ogórek zielony 11:10 - orzechy arachidowe (85g), fasola szparagowa (250g) 14:10 - tuńczyk z wody [...]

DZIEŃ 73 - ŚRODA, 23 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 10 (73) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:55 - WPC 80% (10g) 8:25 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), pomidor, fasola szparagowa 11:25 - orzechy arachidowe (85g), WPC 80% (10g), fasola szparagowa [...]

DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]

DZIEŃ 76 - SOBOTA, 26 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 13 (76) - DT (B) Dieta na str. 21, post 5. 8:00 - WPC 80% (12g) 8:30 - pierś z kuraka (190g), ryż brązowy (90g) 11:20 - WPc 80% (30g), rodzynki (60g) 14:20 - jaja na twardo (180g), oliwa z oliwek (35ml), [...]

Obecny . Ładnie się to wszystko przedstawia

Środa 05.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Legs A: -przysiad ze sztangą 7x150kg, 12x120kg -wypychanie suwnica szerokosc barkow 11x357kg, 15x325kg -prostowanie nóg 15x115kg, 15x95kg -uginanie leżąc jednonóż 15x55kg, 15x40kg -glute bridge 11x155kg, 15x120kg -przywodzenie na maszynie 21x135kg, 23x100kg -łydka na [...]

ładnie wygląda deser

Co jak co ale docięcie mega. Tylko to pozowanie... Chyba pisałeś że ktoś Cię uczy pozowania. Kto to? Jeśli można wiedzieć Z pozowaniem już pisałem kilka razy i może będzie p******enie że to wymówka ale robię zdjecia rano o 4.00 przed siłownią samowyzwalaczem i nie zawsze da się wszystko ładnie przypiąć. Zrobiłem mega progres i tak w pozowaniu [...]

Siedzę na forum u JP i tam też co do cyklu to na masie lecą tyle co u nas na trt wieksza robotę robi u nich regeneracja, jedzenie, chyba przelecialem tam setki dzienników amatorów jak i pro i mało kto tam trenuje 3 dni z rzędu no i dawki bardzo śmieszne a rosną ładnie a ile w tym prawdy co piszą to wiesz na każdego działa co innego

Czwartek 18.02.2021r. Nogi: 1.Prostowanie nóg 70x15,75x15,80x12, 95x15 2.Hack przysiady 120x12 140x12 160x10l2 180x11 3. Bułgary 12x12,5 12x12,5 12x12,5 12x12,5 4. Leg Press 70x15 70x15 80x15 80x15 5. MCNPN 30x10, 32x10,35x10,35x10 6. Uginanie leżąc 16sztx15 17sztx15 18sztx15 19sztx15 7. Przywodzenie ud 15x79 15x79 18x79 18x79 8. Ośle wspięcia [...]

Powoli szykuję się na mostek więc luzuje już z treningami itp. Chcę trochę odpocząć żeby potem ładnie zacząć okres masowy. Tak naprawdę takiego luźniejszego okresu to nie miałem kilka lat, więc się przyda Micha na chwilę obecną wygląda tak: DT: 100ww 50b 120ww 50b 80ww 50b 20t 50b 50b 30t Dnt: 50b 40t 80ww 50b 80ww 50b 50b 50b 30t

Ładnie ciśniesz, przyzwoite ciężary :-)) A jak pomiary? Zmienia się coś?

Akurat w Mc i przysiadzie mam rampę 6-8 powtórzeń. a że ostatnio w mc poszło 70x6 to nie chciałam zmniejszać, tylko ze na wczorajszym wybitna nie moc panowała. następnym razem wrzucę 65 w 3 serii a jak będzie ładnie szło to dołożę 4 z 70. Dzięki Paula że zaglądasz.

[...] ramie tulow, uklad kregoslupa, gdzie wygiecie itd. Podobnie szpagat - z boku trzeba z jakiejs odleglosci. Podobnie stanie na rekach - tu to juz w ogole trzeba z boku ladnie, bo jak jest film od przodu to nic nie wiadomo o ukladzie kregoslupa. Tak jak np Patik wrzucila swoj hanstand to wszystko widac :) Wiem, ze kazdy moze sobie wrzucac [...]

Oo, Gosik, ladny mosteczek, mimo ze ujecie nieoptymalne to widac wg mnie ze ladnie w piersiowym sie wyginasz wlasnie a nie w ledzwiach :-) jak glowe puscisz i sie tam rozluznisz na gorze to cymesik bedzie :-)

Naprawde super, klateczka widac ze otwarta ladnie, piersiowy mobilny w miare, ale pewnie byloby lepiej jakbys zrobila odpowiednia rozgrzewke :-) Tamto poprzednie zdjecie co dalas z klatka na podlodze tez super, nawet tak sprobowaam ale ciezka sprawa iu mnie :-) super cwiczenie na mobilnosc, bede meczyc. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

Coraz bardziej kumam o co chodzi i moje ciało tez już się mniej buntuje. Mam wrażenie, ze na tej Krecie jakiś przełomowy moment nastąpił i że teraz już z górki będzie... A przynajmniej widzę światełko w tunelu. Zdarzają się o wiele dłuższe stanka, takie że zdążę wyprostować ładnie nóżki - ale oczywiście to wtedy kiedy nie nagrywam... [...]

Ale ja chcę, żeby ładnie było :) A wygięć potrzebuję i tak do robienia innych fajnych rzeczy. Odwagę też ćwiczę, może coś wrzucę później, schodzę sobie do ściany i już dość blisko podłogi jestem.